日々戦い、そしてゲームにも精を出すタフマンそしてタフウーマン達。
ちゃんと食事は取れているだろうか。
現実の自分をゲームキャラクターとして考える時、自分のステータスを整えるにはまず食事からだ。僕は栄養学のプロではないが、食生活に注意を続けてそこそこの月日が経つ。今日は『"健康的に"長年ゲーマーであり続けるための食事』についてちょっと話してみよう。
ゲーマーの日常は、ついゲームに熱中して食事がおざなりになりがちだ。深夜のモンハンで、ゴア・マガラの挙動に一喜一憂しながら、カップ麺をすすり、エナジードリンクで眠気を粉砕し、ポテトチップスの袋に手を伸ばす。
そんな一時は確かに楽しく、充実している。しかしこれが常態化した時、カップ麺もエナドリもポテチも、長期的にはデバフへと転じていく。
手軽でうまいカップ麺や外食のラーメンは糖質と脂質、塩分に栄養が偏り、体調をメンテナンスしてくれるビタミンやミネラルに不足している。多少の野菜がトッピングされていたって、スープに豊富に栄養素が溶け込んでいるわけでもない。スナック菓子も同様に高脂肪で高塩分だ。そしてエナジードリンクはたっぷりの糖分で血糖値の乱高下を引き起こす。これらは短期的には「HP200回復」「集中力+10」といった回復・パワーアップを体に与えるが、長いスパンで見ると「最大HP-20」「高血圧状態」「生活習慣病」といったデバフをじわじわと与えてくる。
ただ、僕はこれらのジャンクフードを悪者にして、健康な食生活に切り替えろ！と訴えようとしているというわけでもない。ラーメンとエナドリ片手にボスに挑む楽しさはゲーマーにとってかけがえのないものでもある。だが40代50代に突入した時に、上述した通りこれらが常態化しているとなると、楽しくゲームを続けるための健康という土台が疎かになってしまうのは事実だと思う。
そこで、ゲームのデイリーミッションみたいな感じで食生活をある種の遊びに変えてみる。例えば。
・メインクエスト：タンパク質を1品追加
タンパク質は攻撃力や最大HPだ。筋肉、内臓、皮膚など体を構成する。こいつは是非意識したい。菓子パンで食事を済ませたっていいが、もし可能ならば肉 or 魚 or 卵 or 納豆 or 豆腐あたりを追加できればいい感じだ。
・サブクエスト：ビタミンとミネラルを意識
ビタミンやミネラルは状態異常耐性みたいなもん。免疫力や神経機能に影響して、病を遠ざける。まぁ病気で寝込んでいたってゲームは出来るけど、なるべく健康な状態でゲームしたい。でもそのために野菜を摂れって結構難しいんだよね。だから彩り豊かなサラダを作る、もしくは食べる！なんて気負わずに、スーパーのミニサラダとか、パックの海藻とか、冷凍ブロッコリーでいいと思う。
こんな感じで、日々の食事を栄養のクエストにしてみるのは、結構良いのではないかと思っていて、僕は毎日続けている。人生はオートセーブの長編RPGだ。ロードでやり直せない分、毎日の食事で次のステージの準備を整えたい。
完璧な食生活なんて目指さなくていいし、コーラをラッパ飲みする日があっても当然OKだ。でも、僕は健康を気にして追加した一品が未来の自分にどんなバフをかける？と考えただけで、サラダを手に取る回数が増えてきた。 ゲーマーなら、コントローラーを握る手、スマホをタップする手で、自分のステータスを強化できる。小さなバフを積み重ねて、20年後も「最強」でいよう。
それでは、今日はこの辺で。
